czy można

Ja wiem ze mozna ale chodzi mi o to ze w atlasie pisze ze sie nie powinno :)ale juz ulożyłem sobie trening kazda grupe raz w tygodniu zobaczymy czy da efekty pozdro

Zrobiłbym 3s po 8-12 powtórzeń. wyciskanie na barki zmień na sprzed głowy. Jak klasyk mc to przysiad przedni. Mozna by zrobić inaczej tylko czy masz drążek ? Pzdro

jak urozmaicenie można zjeść ale ie traktować jako źródła białka zdecydowanie nie lepiej zrobić odbitke i zjesc kiełbase czy wędline jakąś dobrej jakości

Witam, Chciałbym ci jakoś przemówić do rozsądku :) Masz dopiero 16 lat i nie bierz żadnych koksów bo jeszcze dorastasz a z drugiej strony pomyśl czy nie milej było by pochwalić się swoja siłą, rzeżbą, i powiedziec że nie używałeś jakiego kolwiek dopingu? wtedy można być z siebie w 100% DUMNYM. Pomyśl..... ..::pOzDrAwIaM::..

[...] tez tluszczu z tego miejsca ale najczesciej wiaze sie to z ostra dieta, byc moze spalaczami i efektem koncowym w postaci wychudzonego ciala, trudnym do utrzymania. Nie wiem czy tak bedzie w twoim wypadku, nie wiem ile tluszczu masz, jezli to prawda z 30% to mozesz spokojnie jeszcze sie odchudzac bez problemu. Nie podalas swoich wymiarow ciezko [...]

[...] mój największy dylemat. Pracuj, uczę się i ciężko znaleźć czas na gotowanie i przyrządzanie profesjonalnych posiłków tym bardziej, że również potrzebuje czasu, żeby pójść na siłownie czy iść pobiegać (biegam półmaratony obecnie szykuję się do maratonu). Stosuje pewne zasady co do swojego żywienia, ale ściśle określoną dietą tego nazwać nie można.

z całym szacunkiem zrobiłem to najpierw ( w końcu zaakceptowałem regulamin i się z nim zapoznałem ) ale można natknąć się na conajmniej nieprecyzyjne opisy dotykające zarówno mój problem jak i pokrewne ale mi zależy czy może miał ktoś dokładnie takie same problemy tak więc na precyzyjnym określeniu problemu...

Bardzo dziękuję za zainteresowanie się moim problemem! Artykuł ciekawy, przeczytałem podczas podróży naszym kochanym PKP do domu (3 godziny stania pod oknem o czysta frajda) - nie ukrywam że chciałbym spróbować suplementacji wit. D. Czy mógłbym Pan mniej więcej przybliżyć jakie dawki wit. D nie będą jeszcze szkodliwe (można dodatkowo założyć [...]

[...] sobie jajecznice używam własnie oliwy z oliwek ew. gdy gotuje jajka to zamieniam na łyk tranu. Chleb mógłbym zamienić na owies ale słonecznik dałem ze względu na bilans tłuszczy omega, jakieś propozycję czym można go zastąpić albo co zmienić by bilans był dobry ? Co do kurczaka do wpisałem gotowany kurczak bo tak mi łatwiej, gotuje kilo kuraka [...]

Czy w kazdym poscie trzeba przypominac, ze nie oceniamy tutaj rozmiarow tylko wyglad. Prosze skonczyc dywagacje na ten temat. Wawek za odbijane sogi mozna wylapac bana. Poczytaj FAQ forum i zrozum po co sogi zostaly stworzone. Ponadto jest cos takiego, jak edycja ostatniego postu. Prosze z tego korzystac, a nie pisac jeden pod drugim.

[...] są nieprzewidywalne i najczęściej dochodzi do nich z zaskoczenia i akcja nie trwa dłużej niż kilka sekund.Przy wysokim kopaniu gdzieś na "ulicy" i to nie ważne,czy kopie ktoś ćwiczący Karate,Muai Thai,Kickboxing,Tae Kwon Do,itd. to może się po prostu poślizgnąć i szybko zostanie zbutowany.Fakt niezaprzeczalny,że specjalnością TKD są [...]

że niby za późno zacząłeś trenować? Tym sie nie przejmuj, na KB, MT.... też będą tacy co już mają przecież dłuższy staż od Ciebie i tam też lepiej jest zacząć ćwiczyć od małego. Późne rozpoczęście treningów to lepszy czas na rozpoczęcie treningów niż nie zrobienie tego wcale. NIe musisz przecież być sportowem, trenującym że tak powiem wyczynowo, [...]

można dostać jakaś próbke czy nie za bardzo?

białko wg braków kreatyne znajdz w wyszukiwarce carbo po treningu to wiem ze wedlug brakow ale chodzilo mi jakiem mniej wiecej musze miec odstepy miedzy tymi suplemetami i czy ewentualnie cos z czym mozna laczyc ?

Przecież w jego rozpisce jest Olimp Chela-Cynk 3ED to w zupełności wystarczy a co do białka to rzeczywiście na cyklu podnieś do 3-3,5g. Vit e czy q10 przy takim cyklu można sobie odpuścić, przyda się do mocniejszych a teraz lepiej tą kasę przeznaczyć na dobre żarcie

A ja ostatnio rozmawiałem ze znajomym na siłowni , który ma jakiś tam tytuł miss młodzieńczej sylwetki i fajnie mi to wytłumaczył tak że wszystko stało się dla mnie jasne . Generalnie to miałem zamieszanie w głowie czy nie robiąc tej metody "upadku mięśniowego" można urosnąć . Bo nie jeden na pewno jest przekonany że aby mięśnie urosły trzeba [...]

pytanie do tematu. A finasteryd?? Czytam o tym i się zastanawiam czy faktycznie można się obronić przed syfami? Stosował ktoś z pozytywnym skutkiem?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2014-12-23 12:10:25

[...] "proporcjach",np.biceps w tej samej ilości serii i powtórzeń,co triceps.Za wcześnie jest jeszcze,na skupianiu się na szczegółach a głosami typu,popraw przedramię czy triceps,wogóle sie nie przejmuj tylko rób swoje.Na podstawie tych zdjęć,biorąc pod uwagę Twój krótki staż treningowy,nie można wyciągnąć takich wniosków.Jest dobrze.Pzdr. [...]

[...] ciezka sprawa z ta przerwa/zmiana w treningach..cwicze ostro 2x w tyg..mam dokladnie rozpisany trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz wycisk dynamiczny w [...]

można się skupić na jednej dyscyplinie czy bardziej szersze spojrzenie?